สวัสดีชาวไทยทั้งหลาย
ก่อนอื่นขอแนะนำตัวก่อนนะครับ ผมชื่ออาม ตอนนี้อายุ 23 ปี เรียนภาพยนตร์อยู่ที่มหาวิทยาลัยเอกชนแห่งหนึ่ง ใกล้จะเรียนจบแล้ว เย้เย้
สาเหตุการอ้วน
ขอบอก เลยว่าสันดานเดิม เป็นคนกินจุกจิกเป็นที่สุด กินทุกอย่างที่ขวางหน้าและผมโชคดี ได้มีโอกาสไปเป็นนักเรียนแลกเปลี่ยนที่ประเทศสหรัฐอเมริกาเป็นเวลา 2 ปี นน.ขึ้นมาถึง 38 กิโล !!!! ก่อนไปอเมริกา 65 กิโล พอกลับมา 103 กิโล
พอกลับมาไทย ตอนแรกตกใจว่าทำไมพ่อกะแม่เราตัวเล็กลง ที่ไหนได้ เราเองที่ตัวใหญ่ขึ้น เตียงนอนที่เราเคยนอนก็เล็กลง (ไม่โทษตัวเองนะ ตอนแรกโทษคนอื่นว่าใครมาเหลาเตียงหรือเปล่า)
เราเครียด มากกกกกก เครียดจนบรรยายไม่ถูกเพราะตอนอยู่อเมริกา เราไม่คิดว่าเราจะอ้วนขนาดนี้ ทำตัวกลมกลืนกะคนที่นู้น เพราะเขาสูงใหญ่ เขาก็บอกว่าเราผอมๆๆๆ ไม่ได้อ้วน ไอ้เราก็เชื่อ กินทุกอย่างที่ขวางหน้า พิซซ่านี่ไม่ต่ำกว่า 3 ชิ้นต่อครั้ง
เครียดอยู่พักนึง ยิ่งเครียดก็ยิ่งกินเยอะ ก็เริ่มปฏิวัติตัวเอง พูดกับตัวเองว่า "ความอ้วนอาจฆ่าเราได้" เพราะไหนจะสารพัดโรค เบาหวาน ความดัน บลาๆๆๆๆ ก็เริ่มคิดแผนการ
วิธีลดน้ำหนัดสไตส์อาม
สามวันแรก แตงโมวันละ 1 ลูก
ถามว่าลดมั้ย ? ลดจ๊ะ ลดไป 3 กิโล แต่เพลียมาก ไม่มีแรงเลย หิวเมื่อไหร่ก็ดื่มน้ำ กินแตงโม กินน้ำแข็ง จนถ่ายออกมาเป็นน้ำ
หลังจาก 3 วัน เราเริ่มไม่ไหวแล้ว เลยตัดสินใจกินเนื้อ กินผัก แต่ไม่กินข้าว 1 มื้อ (งดของทอดทุกชนิด กินเฉพาะของต้มกะนึ่ง ผักก็เป็นผักต้มกับเกลือ) กินเฉพาะมื้อเที่ยง ส่วนมื้อเย็น ฝรั่ง 1 ลูก พอจบ! ควบคู่กับการออกกำลังกาย ทำแบบนี้ไป 1 เดือน ลดไปถึง 20 กิโล (แต่เนื้อนี่ ไม่ใช่ขาหมูนะ เราต้องกินปลา ไก่ไม่ติดหนัง แค่นี้พอ)
วิธีการออกกำลังกายของผมคือ
1. เกร็งหน้าท้องตลอดเวลา
2. วิ่งวันละประมาณ 5 กิโล
3. ยกกระถางต้นไม้วันละ 50 ครั้ง (ที่บ้านไม่มีดัมเบล)
หลังจากลดไปแล้ว 23 กิโล ตอนนั้นน้ำหนักเหลือ 80 กิโล เลยหาวิธีลดความอ้วนวิธีอื่นๆดูบ้าง เบื่อเนื้อและผักเต็มทน
เลย ใช้สูตรพระเทพ !!! ที่เค้าล่ำลือกันว่า ลดทีเดียว 7 กิโลใน 1 สัปดาห์ เราเลยลอง แต่............................. เราลดไปแค่ 3 กิโล ทดลองใช้ไป 1 เดือน น้ำหนักหายไป 8 กิโล สำหรับสูตรนี้ สัปดาห์หลังๆยิ่งลดน้อย ไม่รู้ทำไมแต่ออกกำลังกายเท่าเดิมนะ
ดูได้ที่http://women.sanook.com/941162/%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%8A%E0%B8%97%E0%B8%B2%E0%B8%99-%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B9%87%E0%B8%88%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%9E%E0%B8%AF/
เหลือ 72 กิโล
ตอนนั้นคิดว่าเราภูมิใจกับน้ำหนักเราแล้วแต่ !!!!!!!!!! มันยังไม่พอใจ มันยังอยาก 65
วิธีการสุดท้ายคือ กินครบ 3 มื้อนั่นแหละ แต่เลือกกินมากขึ้น ไม่กินของทอด ของมันเลย ข้าวเพียง 1 ทัพพี ออกกำลังกายด้วยกีฬาวอลเล่บอล
ใช้เวลารู้สึกจะ 3 เดือน ก็กลับมา 65 กิโลครับ ใช้เวลานานมาก
ผ่านไป 4 ปี น้ำหนักยังคงที่ครับ ไม่เคยเกิน 70 กิโล ตอนนี้อยู่ที่ประมาณ 67-68 กิโล ภูมิใจกับตัวเองมาก ณ จุดนี้ 55555
รูปปัจจุบัน
อีกเคล็ดลับนึงคือ ถ้าคุณกินเยอะ ก็ต้องออกกำลังกายเยอะ มันจะได้สมดุลกันครับ
ปล. ขอเป็นกำลังใจให้คนที่ต้องการจะลดน้ำหนักทุกคนนะครับ แต่ใครที่พอใจกับรูปร่างตัวเอง ก็ไม่ต้องลดนะครับ เป็นตัวของตัวเองนี่แหละดีแล้ว สู้ๆๆๆๆๆ
ผมเป็นคนรีวิวไม่เก่ง หากใครต้องการปรึกษาเรื่องลดน้ำหนักหรือต้องการกำลังใจเรื่องลดน้ำหนัก ติดตามที่ https://www.facebook.com/aamf2u หรือ twitter ได้ที่ aamf2u นะครับ